نصائح للسيطرة على مرحلة ما قبل السكري..

نصائح للسيطرة على مرحلة ما قبل السكري..


نصائح للسيطرة على مرحلة ما قبل السكري..
- الطريقة الأكثر فعالية في منع الإصابة بالسكري نوع 2 تكون بالتقليل من الوزن بنسبة 5-10% . وهذا يعني الحد من السعرات الحرارية وتقليل كمية الدهون وزيادة النشاط البدني لحوالي 150 دقيقة في الأسبوع.
- تجنب تناول الأطعمة المصنوعة من عصير الذرة العالي " الفركتوز". فهذا النوع من الأطعمة الكربوهيدراتية لا يعتبر غذاءا صحيا.
- وضع خطة غذاء صحية تتكون من البروتين و الدهون و الكربوهيدرات بدلاً من التركيز على الكربوهيدرات فقط.